風俗嬢がダイエットをする理由と得られる影響｜ダイエットのコツも解説
風俗で働く女の子にとって、見た目は商売道具の一つです。そのため、風俗嬢として働いている女の子の中には、ダイエットをしている方も少なくありません。しかし、風俗嬢は夜に働くことも多く生活が不規則なため、太りやすいというのが実情です。
当記事では、風俗嬢がダイエットをする理由と得られる影響、またダイエットをするコツについて解説します。風俗嬢の方で、ダイエットをしたほうが良いのか迷っている方は、ぜひご一読ください。
1.風俗嬢がダイエットをする理由
風俗嬢として働く方の中には、日常的にダイエットをしている方が少なくありません。風俗業界では太りやすい環境になることが多いのと、仕事の特性上、体型維持が重要となるのが大きな理由です。
以下では、風俗嬢がダイエットをする主な理由を2つ紹介します。
1-1.風俗業界での勤務は太りやすいため
風俗嬢は太りやすい職業です。たとえば、仕事中は軽い食事しか取れないことが多く、空腹を避けるために待機中に何かをつまむのが習慣化します。この習慣が、一日の総カロリー摂取量を増やす大きな原因です。
さらに、長時間の待機や不規則な生活リズムによって、代謝が低下しやすくなるのも太る原因の1つです。仕事が終わった後のストレス解消法として暴飲暴食に走ってしまう方も多く、少し油断すると数キロ程度はあっという間に増えます。
1-2.男性ウケする体型を維持する必要があるため
風俗嬢にとって、スタイルのよさは重要なセールスポイントです。男性の多くは、メリハリのある体型を好む傾向があり、胸やお尻が大きく、ウエストが引き締まっている体型が理想とされています。
外見が大きな判断基準となる業界である以上、パッと見で男性に好まれる体型をキープできるか否かが収入に与える影響は甚大です。そのため、売り上げのアップを狙う風俗嬢の多くは意識的にダイエットを行い、スタイルキープに努めています。
2.風俗嬢がダイエットをすることで得られる影響
風俗嬢がダイエットをするとさまざまなメリットが得られますが、ダイエットは健康的に行うことが大切です。健康的なダイエットとは、適度に筋肉をつけて代謝を高めながら、体脂肪率を下げる痩せ方を指します。
極端な食事制限や、特定の食品を完全に避けるようなダイエットは健康を害する可能性が高く、持続可能な方法ではありません。また、一時的に体重が減少してもリバウンドするケースが大半です。健康的に痩せることで代謝が維持され、痩せやすく疲れにくい体質を手に入れられるでしょう。
風俗嬢がダイエットをすることで得られる主なメリットは以下の3つです。
2-1.指名につながる
指名をもらいやすくなるのは、風俗嬢がダイエットによって得られる大きなメリットです。男性客は、メリハリのあるスタイルを好む傾向があり、特に初めて来店するお客さんにとって風俗嬢の外見は非常に重要です。スタイルのよさが一目で分かると、指名してもらいやすくなります。
体型が崩れると一見客、リピーターからの指名も減るというケースもないとは言えません。健康的な体型の維持は、外見の魅力を高めるだけでなく、お客さんからの評価や人気を上げることにもつながります。
2-2.自分の体型に自信がつく
自分の体型に自信が持てるようになることも、ダイエットのもたらす大きなメリットです。体型にコンプレックスを持っていると、仕事でも自信が持てず、接客に悪影響が出るケースは珍しくありません。
しかし、ダイエットで理想の身体を手に入れられれば、外見に対する不安が解消され、自分のスペックに対する肯定感が高まります。自分に自信がある風俗嬢は、接客にもポジティブな場合が多いです。お客さんに対して堂々と接することができ、コミュニケーションが円滑になれば、満足度もより高まるでしょう。
2-3.ストレス耐性が上がる
ダイエットを通じて定期的に運動を行うと、脳からセロトニンという物質が分泌されやすくなります。セロトニンは精神を安定させる効果があり、ストレスに強くなると言われている物質です。
風俗嬢はストレスの多い職業ですが、運動によってセロトニンを増やせば、ストレスを感じにくくなるでしょう。さらに、運動はリフレッシュにもなり、心地よい疲労感から良質な睡眠を得やすくなります。しっかり睡眠を取ることでも精神的に安定しやすくなるため、ストレス耐性の向上が期待できます。
3.風俗嬢がダイエットをするときのコツ
風俗嬢にとってダイエットは重要ですが、無理なダイエット方法は続きません。健康的なスタイル維持には、長期間の継続が大切です。そのため、いきなりきついダイエットをするのではなく、無理なく続けられる方法を取り入れましょう。
以下では、風俗嬢がダイエットをするときのコツを3つ紹介します。
3-1.食事
ダイエットにおける食事内容の管理は、健康的に痩せるための基本です。ダイエット中に意識したい食事のポイントは以下の通りです。
・栄養バランスのよい食事を心がける
主食・主菜・副菜を意識して、さまざまな栄養素をバランスよく摂取しましょう。単品食べや偏った食事は、栄養不足や過剰摂取の原因となります。3食きちんと食べることが基本です。
・食物繊維を積極的に摂る
食物繊維は消化を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。また、食事の始めに野菜を食べると、満腹感を得やすくなります。
・適量の糖質を摂取する
脂肪を燃焼するには、エネルギー源となる糖質も必要です。ただし、過剰摂取は脂肪の蓄積を招くため、適量に抑えなければなりません。低GI食品（玄米、全粒粉パンなど）を選ぶと、血糖値の上昇を緩やかにできます。
摂取カロリーを消費カロリーより少なくするのはダイエットの鉄則ですが、食事量を無理に制限するのではなく、バランスを考えた食生活を心がけることが大切です。
3-2.運動
運動には、筋肉量を増やして基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させることで健康的に痩せる効果があります。ダイエット中に意識したい運動のポイントは以下の通りです。
・筋トレと有酸素運動を両方する
基礎代謝アップには筋肉を鍛える筋トレ、脂肪燃焼には有酸素運動がおすすめです。週2〜3回の頻度で、筋トレをしてから1時間以内の有酸素運動を行うと効率がよいと言われています。
・中強度の運動を選ぶ
息が切れるほどの激しい運動よりも、楽だけど少しキツいと感じる程度の「中強度」の運動が脂肪燃焼に効果的です。早歩きや階段の上り下りなど、日常生活で取り入れやすい運動を続けましょう。
・隙間時間を活用する
ジムに通う余裕のない方でも、ちょっとした隙間時間に運動を取り入れてトータルの運動量を増やせば、連続して運動するのと同じダイエット効果が期待できます。移動中に階段を使ったり、風俗店での休憩中に軽いストレッチやスクワットを行ったりするなどの工夫をしましょう。
健康的なダイエットには適度な運動が必須となります。運動を始める際には、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。
3-3.睡眠
質のよい睡眠は、ダイエットの成功に欠かせません。適切な睡眠を取ることでホルモンバランスが整い、食欲や代謝によい影響を与えるためです。ダイエット中に意識したい睡眠のポイントは以下の通りです。
・十分な睡眠時間を確保する
一般的に、理想とされる睡眠時間は7〜8時間です。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、過食の原因となります。毎日一定の時間に就寝し、起床することで、体内時計を整えましょう。
・入浴で体温をコントロールする
就寝の2時間前に38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かって深部体温を上げ、その後自然に体温が下がると眠気が訪れやすくなります。
・適切な寝具を使用する
自分に合った枕やマットレスを使うと、睡眠の質が上がります。特に、仰向けで寝たときに首や腰をしっかり支える寝具を選ぶことが重要です。
これらのポイントを参考に、睡眠の質を向上させ、健康的に痩せるための環境を整えましょう。
まとめ
風俗嬢がダイエットをする理由は、太りやすい環境で働くことと、男性に好まれる体型を維持する必要があるためです。健康的なダイエットをすることで指名が増え、自分の体型に自信が持てるようになったりストレス耐性の向上が期待できたりします。
ダイエットで健康的に痩せるには、食事の管理や運動、睡眠が重要です。バランスの良い食事の摂取と適度な運動、十分な睡眠が理想の体型に近づけるポイントになります。
