風俗嬢として勤務しているとロングコースや連続指名が入る可能性があり、待機中の時間を使ってしっかりと水分・栄養補給しなければなりません。

待機中の時間で効率よく栄養価を吸収できる食べ物がある一方で、風俗嬢という仕事だからこそ口にするのを避けたい食べ物も存在するため、待機中の食事には要注意です。

今回は、風俗嬢の待機中におすすめの食べ物6種類にくわえて、避けるべき食べ物4種類を紹介します。栄養バランスも意識しながら、ハードな業務に備えましょう。

風俗嬢は体力勝負の仕事であるため、待機中にエネルギーチャージすることが重要です。食事を取らないと、鉄分不足で貧血を起こしたり、イライラしやすくなったりします。仕事に集中するためにも、空腹は放置しないほうがいいでしょう。

ここでは、待機中におすすめの食べ物を解説します。

手軽にエネルギー補給できる食べ物として、おすすめなのがおにぎりです。ごはんはパンに比べて消化吸収が遅く、満腹感が長続きします。入れる具材によって、幅広い栄養素をカバーできるのもポイントです。ひじきやじゃこを混ぜ込んだおにぎりは、ミネラルやビタミンを補えます。鶏五目といった炊き込みごはんは、たんぱく質やビタミンを摂りやすく、おかず要素があるため満足感も得られます。

ただし中の具材によって、避けたいものもあるため注意してください。たとえば、ニオイの強いチャーハン系のおにぎりはNGです。納豆巻きやねぎとろ巻きなど、発酵食品や魚類もニオイが気になりやすい傾向があります。

冷えが気になる風俗嬢は、体を芯から温められるスープがよいでしょう。さまざまな具材を取り入れやすく、スープに溶けだした栄養素も余すことなく摂取できるため、栄養バランスもばっちりです。スープはコンビニで購入できるほか、スープジャーがあれば自宅からも持参できます。夕飯で余ったスープを温め直すだけで仕事中の食事が用意でき、節約にもなるでしょう。

なお、スープもニオイが強い食材を使っているものは避けてください。キムチやニラなどは、口臭の原因につながります。スープカレーといった香辛料が多いものも、ニオイが残りやすいでしょう。

ダイエット中の風俗嬢は、サラダチキンがおすすめです。サラダチキンは高タンパクかつ低脂肪・低糖質・低カロリーで、ダイエットや体型維持にうってつけです。さらに、美容にうれしいビタミンAやビタミンB6も含んでいます。サラダチキンは、コンビニやスーパーで気軽に購入できるのも魅力です。ハーブやスモークなど味のバリエーションが豊富で、飽きずに続けやすいでしょう。

自宅でもサラダチキンは簡単に作れます。酒・砂糖・塩・こしょうなどを混ぜ合わせた液に数時間〜半日ほど浸し、蒸したり茹でたりすればOKです。蒸すときは、レンジで6分ほど加熱し、予熱で火を通す方法もあります。

豊富な栄養素を手軽に取るなら、ゆで卵が便利です。ゆで卵は完全栄養食と言われ、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて入っています。固ゆでしたゆで卵はゆっくり消化されるため、腹持ちもよいでしょう。コンビニで1〜2個入りで販売されており、手軽に購入できるのもメリットです。

自分で準備する場合は、サルモネラ菌をはじめとした食中毒に注意しましょう。サルモネラ菌は十分な加熱で死滅するため、固ゆでに仕上げることが大切です。また、ゆで卵は32℃以上の場所に1時間以上放置すると傷む可能性があります。持ち運ぶときは、保冷剤入り保冷バッグにゆで卵を入れて、傷まないようにしましょう。

ビタミンや食物繊維を補いたいときは、サラダがおすすめの食べ物です。おにぎりやサラダチキンなどにプラスしやすく、手軽に栄養バランスを整えられます。野菜だけでなく果物・ナッツ、ゆで卵などをくわえたパワーサラダは、ヘルシーかつボリューム満点で栄養もたっぷり補給できる点が魅力です。

コンビニにも、さまざまなサラダが販売されています。忙しい日は、箸を使わずにサクッと食べられる野菜スティックがぴったりです。炭水化物も摂りたいときは、パスタサラダやラーメンサラダを選ぶとよいでしょう。

甘いものが食べたい風俗嬢には、果物がおすすめです。美容にうれしいビタミンが豊富で、代謝や免疫力をアップする酵素も含まれています。口臭対策にも効果があり、プレイ中にも支障をきたしません。

果物をカットするのが面倒な場合は、コンビニのカットフルーツを買うのがおすすめです。1口大にカットされており、リップ落ちも気になりにくいでしょう。果物は日本人に不足しがちな食品でもあります。1日に200gが摂取目安とされていますが、日本人は大体140gしか食べていません。待機中に果物を取り入れれば、不足しがちな栄養を手軽に補えます。

風俗嬢はお客さんとキスしたり、至近距離で接客したりするため、口臭に気を配らなければなりません。待機中に食べていいものは多いですが、避けるべき食べ物もあります。

お客さんを不快にさせないよう、待機中に避けるべき食べ物をチェックしましょう。

カレーや中華料理など香辛料の効いた料理は、ニオイが強い傾向があります。多くの料理に、ニンニクやネギなどが含まれているのが理由です。口臭だけでなく、プレイする部屋や衣装までニオイが移る可能性があるため、待機中に食べるのはNGと言えます。

唐揚げもニオイやすい食べ物の1つです。コンビニでも売られ、スナック感覚で食べられるため、買いたくなる人も多いでしょう。しかしニンニクが入っていることが多く、口臭の原因につながります。香辛料は健康によいですが、食べすぎると胃腸に負担がかかり、悪臭ガスが溜まりやすい状態になります。口臭や体臭を強めるリスクもあるため、ほどほどに楽しむようにしましょう。

発酵食品もニオイが強く、口に残りやすいのが特徴です。納豆・キムチ・チーズなどは、食べない方がよいでしょう。特にチーズに含まれる動物性脂肪は、舌の上で細菌によって分解されるときに口臭を発します。発酵食品のニオイは歯磨きである程度軽減できますが、お客さんのニオイの感じ方はさまざまなため避けるのが無難です。

しかし発酵食品自体は栄養価が高く、健康のために積極的に取りたい食べ物です。あくまで待機中は食べるのを避け、退勤後や休日に意識的に取り入れて、美容や健康維持に役立てましょう。

ポテトチップスをはじめスナック菓子は、中毒性のある味わいでニオイが強いものが多くあります。糖や脂質がたっぷり含まれているため、太る原因にもつながります。食事の代わりにしてしまうと、栄養バランスが偏りがちになるため、避けるのがおすすめです。

ニオイの強いスナック菓子は避けつつ、お菓子を食べたいときは200キロカロリー程度に収めましょう。せんべいなら3〜4枚、板チョコの場合は半分が目安です。理想的な間食は、不足しがちな栄養を補えることです。甘いものを食べたいときは果物、小腹を満たすならふかし芋を選ぶとよいでしょう。

コーヒーに含まれるカフェインは、唾液の分泌量を減らして、口内環境を菌が増えやすい酸性に変えてしまいます。増殖した菌は、口臭を引き起こすため注意が必要です。さらにコーヒーの成分であるタンニンやクロロゲン酸が舌に残り、口臭の原因になることもあります。

どうしても飲みたいときは、舌にコーヒーの成分が残らないようにすることがポイントです。コーヒーを飲み終えたらそのままにせず、水を飲んで成分を洗い流します。舌を上あごにこすりつけるようにして水を飲むと、コーヒーがより残りにくくなります。歯磨きもしっかりすることで、口臭をかなり抑えられるでしょう。

待機中の風俗嬢におすすめの食べ物としては、腹持ちのよいおにぎりや効率よく栄養素を摂取できるスープなどが挙げられます。ほかにサラダチキン・ゆで卵・サラダ・果物もおすすめです。ただし、おにぎりの具や調味料、ドレッシングによっては口臭の原因につながるため注意しましょう。

待機中に避けるべき食べ物は、香辛料の効いた料理・発酵食品・スナック菓子・コーヒーなどです。口臭につながる可能性が高く、スナック菓子に関しては太る原因にもなりかねないため、食べすぎには気を配る必要があります。

待機中に何か口にしたときは食事内容にかかわらず、きちんと歯磨きやマウスウォッシュで口腔ケアをした上で接客に臨むようにしましょう。